TEROBOS.ID – Berpuasa tidak berarti kita harus menghentikan aktivitas fisik atau olahraga. Sebaliknya, olahraga dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama bulan puasa.

Berikut beberapa olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa:

1. Yoga: Yoga adalah olahraga yang baik untuk dilakukan saat berpuasa. Gerakan yoga yang lembut dan fokus pada pernafasan dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan fleksibilitas tubuh tanpa menguras energi.

2. Jalan Kaki: Jalan kaki adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan saat berpuasa. Ini adalah cara yang baik untuk tetap aktif tanpa membebani tubuh.

Baca Juga:  Peduli Sesama, GANN Kolaka Berbagi Takjil ke Pengguna Jalan

3. Senam: Senam ringan bisa menjadi pilihan olahraga saat berpuasa. Senam dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan mood.

4. Bersepeda: Bersepeda dengan intensitas ringan hingga sedang bisa dilakukan saat berpuasa. Olahraga ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

5. Stretching: Melakukan peregangan atau stretching bisa membantu mengurangi ketegangan otot dan menjaga fleksibilitas tubuh.

Meskipun olahraga saat puasa baik, tetapi kita tetap harus memilih waktu yang tepat untuk olahraga. Biasanya, waktu olahraga selama bulan puasa baik dilakukan sebelum sahur dan sebelum tidur.

Baca Juga:  Muatan Dibatasi, Ratusan Sopir Truk Gelar Aksi di DPRD Sultra

Namun, pemilihan waktu tersebut harus melihat kondisi tubuh. Bila tubuh sudah mendapatkan asupan nutrisi yang optimal di pagi hari, maka kamu bisa melakukannya setelah sahur.

Selain itu, ingatlah untuk selalu menjaga hidrasi tubuh dan makan makanan yang sehat saat sahur dan berbuka.

Jangan lupa untuk beristirahat cukup dan mendengarkan tubuhmu. Jika kamu merasa lemas atau pusing saat berolahraga, segera berhenti dan istirahat. Selamat berpuasa dan tetap sehat!